गर्मी के मौसम में क्या खाए जिससे गर्मी में राहत मिले

गर्मी में क्या खाना चाहिए

What to Eat in Summer Season to cooling body .

गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखना जरुरी है जिससे की आप गर्म मौसम (Hot Weather) की चपेट में नही आये | आपके शरीर का तापमान (Body Temperature ) सही रहे इसके लिए हम गर्मी के मौसम में उपयोगी खाद्य चीजो और फलो के बारे में बता रहे है | इनका सेवन करने से आपको गर्मी में बहुत राहत मिलेगी | आपको जरुर जानना चाहिए की ग्रीष्म काल में किस चीजो का सेवन करना चाहिए और किन चीजो का नही |

गर्मी से बचाव के लिए क्या खाए

 

छाछ : Buttermilk  गर्मी में यह रामबाण पेय पदार्थ है | छाछ पीने से शरीर का तापमान सही रहता है | यह शरीर को अन्दर से ठंडा करता है | इसके अलावा अन्य मिलते जुलते विकल्प है लस्सी और दही |

छाछ लस्सी

 



घी में जमा धनिया : Coriander पेट को जमा हुआ धनिया अत्यंत ठंडक देता है | सुबह भूखे पेट आप चार पांच चम्मच घी में जमे हुए धनिये की खा ले |

नारियल पानी : Coconut Water : यह बहुत ही ठंडक पहुचाने वाला पेय द्रव्य है | इसमे प्रचुर मात्रा में कैल्‍िशयम, क्लोराइड और पोटैशि‍यम होता है |

निम्बू पानी : Lemon Water  यह भी पानी की कमी को दूर करता है और dehydration से शरीर को बचाता है |

अंगूर : Grapes  अंगूर में लायकोपीन होता है, जो त्वचा को गर्मी में तेज अल्ट्रावॉयलेट किरणों के हानिकारक असर से बचाता है।

खीरा : Cucumber  इसमे प्रचुर मात्रा में पानी होता है | यह गर्मी के मौसम में परफेक्ट सलाद है | इसे खाने से गैस , कब्जी और पेट में जलन जैसी समस्याए दूर होती है |

खीरा

तरबूज : Watermelon तरबूज गर्मियों में शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है. इसमे ९०% पानी ही होता है | इसका सेवन गर्मी के दिनों में करना बहुत फायदेमंद होता है. इसमें सोड‍ियम, पोटैश‍ियम और विटामिन बी भी पाया जाता है |

आम : Mango  आम फलो का और गर्मियों में राजा कहलाता है |  इसमे भरपूर मात्रा में विटामिन सी और आयरन पाया जाता है |

क्या नही खाए :

तेज मसालेदार और ज्यादा वासा युक्त चीजो का सेवन कम से कम करे |

भारी खाना खाने से बचे |

चाय को भी गर्मी में कम से कम पिए |

कैफीन से दूर रहें, डी-हाइड्रेशन बढ़ता है

बांसी और डब्बा बंद खाना और पेय चीजो का सेवन ना करे |

विशेष ध्यान : गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पेय चीजो का सेवन करना चाहिए जिससे की वे आसानी से पच सके और कब्ज जैसी समस्याओ का सामना नहीं हो | अपने साथ या जेब में प्याज को रखना भी गर्मी में बचाव करता है | कपड़े भी आपको गर्मी के अनुसार पहनने चाहिए और विशेष रूप से काले कपड़ो को पहनने से बचना चाहिए |

 

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