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दण्डासन करने का तरीका सबसे पहले जमीन पर पैरो को सीधे फैला कर  बैठ जाये | पैरो की उंगलियों को अन्दर की तरफ खींचे और तलवे को बाहर जाने दे | अपने दोनों हाथो को नितम्ब के बगल में रखे | आपकी कमर सीधी होनी चाहिए | मन को एकाग्रचित रखे | यह अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार 5 मिनिट […]

यह आसन साधू संतो द्वारा सिद्ध माना जाता है और बैठने के सभी मुख्य आसनों में सबसे उच्च स्थान रखता है | यह आसन सभी 72 हजार नाड़ियों को शुद्धिकरण करने की क्षमता रखता है | यही कारण है की सभी आसनों में यह सर्वश्रेष्ठ माना जाता है | सिद्धासन में बैठने की विधि सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछा […]

वज्र का अर्थ है मजबूत अत: वज्रासन आसन के द्वारा शरीर के अंगो को शक्तिशाली बनाया जाता है | इस आसन के द्वारा सम्पूर्ण पैर मजबूत और ताकतवर बनता है | यह पाचन तंत्र को सही करता है और गैस अपच कब्ज जैसी बीमारियों को दूर करता है | कैसे करे वज्रासन – विधि ज्ञान वज्रासन पहला एक योगासन है […]

शवासन का अर्थ ही है एक शव की तरह होने वाला आसन | शरीर के किसी भी अंग में कोई गति नही | इस आसन में बस साँसे चलनी चाहिए और शरीर निर्जीव जमीन पर लेटा हुआ होना चाहिए | यह आसन सभी आसनों में सबसे सरल है| शवासन की सही विधि शवासन करने के लिए सबसे पहले एक चटाई […]

यह आसन सिर के बल खड़ा होकर किया जाता है | इस विधि में शरीर का सम्पूर्ण भाग हाथो और सिर पर आ जाता है | शीर्षासन करते हुए  रखे सावधानी यदि आप शीर्षासन करना अभी शुरू ही करे हो शुरू में दीवार के सहारे इसे करे | दीवार के अलावा आप किसी अन्य व्यक्ति की मदद से भी यह […]

हाथो से कैसे बनाये सूर्य मुद्रा सबसे पहले आप किसी आसन पर बैठ जाएं। सुखासन की मुद्रा में बैठकर आप इस योग को करें। दोनों हाथों की हथेलियों को घुटनों पर रखें। अब अपने हाथ की सूर्य वाली उंगली को नीच की तरफ मोड़ें और उसे अंगूठे से दबा लें। बाकी तीनों उंगलियों को सीधा रहने दें। जैसा की आपको […]

आज हर कोई व्यक्ति किसी ना किसी कारण तनाव से घिरा हुआ है और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नही दे पा रहा है | योगासन में कुछ ऐसे बड़े सरल आसन है जो आपको रोज करने चाहिए और इनसे अच्छे स्वास्थ्य को पाया जा सकता है | यह आसन आपकी चिंता अवसाद आदि बीमारियों को दूर करने में सहायक है […]