तनाव कैसे करे दूर

तनाव चिंता से आज बच्चे से लेकर बुजुर्ग सभी ग्रसित है | तनाव आज हमारे आस पास में बहुतायत में फैल चूका है | जितने ज्यादा हम तकनीकी रूप से मजबूत होते जा रहे है उतना ही हम तनाव के शिकार हो रहे है |
मोबाइल फोन और टावर्स ने इसमे मुख्य  भूमिका निभाई है | तनाव को यदि आप कम नही करेंगे तो आप डिप्रेशन के शिकार हो जायेंगे और बहुत सारी बीमारियों को आपके शरीर में घर बनाने का मौका मिल जायेगा |चिंता दूर करने के उपाय

क्यों होता है तनाव


जब कोई बात हमें दुखी कर रही है और मन और दिमाग बस उसी बात पर टिका रहे तो यह हाइपरटेंशन को जन्म देता है | भविष्य को लेकर गलत परिणामो को सोचना , बुरे बुरे ख्यालो का आना , किसी समस्या का सही हल नही मिल पाना | यह सभी बाते चिंता अवसाद को जन्म देती है जो समय के साथ बढ़ता ही जाता है | इसलिए जरुरी है अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए हमे कुछ ऐसी बाते जाननी जरुरी है तो टेंशन तनाव को दूर करने में सहायक हो |

तनाव को दूर करने के कारगर उपाय और टिप्स

  • तनाव को अकेलापन छोड़े : जब भी आपको तनाव हो तो आप आराम करने के लिए लेटे नही ना ही अकेले रहे | यदि आप ऐसा करेंगे तो तनाव आपके दिमाग को ओर भी ज्यादा ग्रसित कर देगा | आप लोगो से दुसरे विषयों में बाते करे |
  • दिमाग में वो तनाव वाली समस्या ना लाये : जिस बात से आपको तनाव हो रहा है , उसे भूलने की कोशिस करे | अपने दिमाग को दूसरी अच्छी बातो में लगाये |
  • संगीत सुने : संगीत तनाव को दूर करने में सहायक है | अच्छे संगीत और गाने सुने और मन ही मन गुनगुनाये |
  • बच्चो और पालतू जानवरों के साथ खेले : टेंशन को दूर करने के लिए छोटे बच्चो के साथ और घर में यदि पालतू जानवर है तो उनके साथ खेले |
  • योगासन से दूर होगी चिंता : यदि आप डिप्रेस है तो आप आप अनुलोम विलोम प्राणायाम से इसे दूर कर सकते है
  • शरीर को दे पर्याप्त आराम : भागदौड़ की इस जिंदगी में काम करना जरुरी है पर इतना भी काम ना करे की सही वक़्त पर खा ना सके ना ही आराम कर सके | एक व्यक्ति को छ से आठ घंटे की नींद लेना जरुरी होता है |
  • चिंता को शेयर करे : यदि आप चिंतित है तो मन ही मन गुथे नही , इसे अपने अच्छे मित्र के साथ बांटे |

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