कैसे बढ़ाये अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता – इम्यून सिस्टम

दोस्तों कुदरत ने हमारे शरीर को ऐसी शक्तियों से नवाजा है जो हमें बाहरी बेक्टेरिया , वायरस से बचाने में सहायता करती है | जब ये वायरस हमारे शरीर पर हमला करते थे तो शरीर की इम्यूनती पॉवर उससे शरीर की रक्षा करती है | यदि रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारी कम है तो वायरस हमें अपनी चपेट में ले लेता है |

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रोग प्रतिरोधक क्षमता

आज हम आपको ऐसे ही खाद्य पदार्थ के बारे में बताने जा रहे है जो बॉडी की इम्यूनती को बढ़ाने में सहायक है | इन खाने की चीजो में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्‍सीडेंट होते है जो जीवाणु विषाणु से शरीर की रक्षा करते है और आसानी से बीमारी शरीर में आने नही देते |

Green Tea – Black Tea – इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए हर दिन 2 कप ग्रीन टी या ब्लैक टी का सेवन करना चाहिए | इससे ज्यादा सेवन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है |

तुलसी पत्ते – रोज सुबह तीन से पांच तुलसी पत्तो का सेवन आपके शरीर की एंटीबायोटिक, दर्द निवारक और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायता करता है | तुलसी जी भगवान विष्णु का प्रिय भोग सहायक भी है |

अदरक रस – सर्दी जुखाम और गले में इन्फेक्शन को दूर करने में यह रामबाण उपाय की तरह काम करती है | शहद के साथ अदरक के रस का सेवन शरीर को स्वस्थ रखता है |

लहसुन – कच्चे लहसुन में पर्याप्त मात्रा में विटामिन इ , एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम होता है | सुबह २ लहसुन की गुली भूखे पेट खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है |

अंकुरित अनाज – मोठ , सोयाबीन , चना आदि को अंकुरित करने से उसके पोषक तत्व बढ़ जाते है और रोजाना ऐसे अंकुरित अनाज को खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है |

सलाद – खाने में सलाद का उपयोग शरीर के लिए जरुरी तत्व की कमी को दूर करता है | यह सलाद प्याज , टमाटर , खीरा , चुकंदर के रूप में ले सकते है |

दालचीनी – दालचीनी का सेवन शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते है , साथ ही इसमे पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सीडेंट (anti-oxidant) शरीर के लिए रोगों से लड़ने में फायदेमंद है |

दही – दिन में दही का सेवन बॉडी की इमुनिटी को बढ़ाता है और पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है |

इसके अलावा खुश मिजाज स्वभाव , संतुलत भोजन , योग व्यायाम , अच्छी दिनचर्या से भी आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते है | चिंता , क्रोध ,नशे की आदते , तेज मिर्च मसाले और फ़ास्ट फ़ूड का अधिक use आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुचाते है |

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