दंडासन विधि और लाभ

दण्डासन करने का तरीका

  1. सबसे पहले जमीन पर पैरो को सीधे फैला कर  बैठ जाये |
  2. पैरो की उंगलियों को अन्दर की तरफ खींचे और तलवे को बाहर जाने दे |
  3. अपने दोनों हाथो को नितम्ब के बगल में रखे |


  4. आपकी कमर सीधी होनी चाहिए |
  5. मन को एकाग्रचित रखे |
  6. यह अभ्यास अपनी क्षमता के अनुसार 5 मिनिट से 15 मिनिट तक करे |


दण्डासन योग

दण्डासन करने के फायदे

  1. रीढ़ की हड्डी से जुडी परेशानियां कम होती है |
  2. कमर और शरीर मुद्रा में सुधार होता है |
  3. अस्थमा मरीजो के लिए यह आसन बहुत अच्छा है |
  4. पीठ और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत करता है |

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