योगासन करते समय सावधानियां

योगासन में ध्यान रखने योग्य बाते

Advice And Precautions in yoga

हमारे शरीर के मानसिक और शारीरिक विकास के लिए योगासन करना बेहद जरुरी है | योग करने के फायदे बहुत है और इससे बहुत सी बीमारियों को दूर किया जा सकता है |

आज इस लेख में हम योगासन करते समय ध्यान रखने वाली सावधानियो के बारे में बाते करेंगे | इन सावधानियो पर आप अम्ल करे जिससे की बिना किसी नुकसान से आप योगासन का पूर्ण लाभ उठा पाए |
योग में ध्यान

योग करते समय ध्यान रखे – सावधानियां

योग करते समय ध्यान रखे इन 10 मुख्य बातो का

1) योग करने से पहले शरीर को वार्मअप करे  :

योग का सबसे पहला नियम है की आपका शरीर खुला हुआ हो | मसल्‍स की जकडन को दूर करे | इसके लिए सबसे पहले आप अपने शरीर को वार्म उप करे अर्थात सरल कसरत करे | उसके बाद ही योग करे |

2) योग जमीन पर चटाई बिछा करे करे :

योग जमीन पर चटाई बिछा कर ही करे | यदि आपने चटाई नही बिछाई तो योग के आसन द्वारा पाई गयी शक्ति जमीन में चली जाएगी | कभी भी पलंग पर योग ना करे | आस पास का वातावरण साफ़ और स्वच्छ होना चाहिए | हवा भी अच्छे से आनी चाहिए |

3) खाने के तुरंत बाद ना करे योग :

योग कभी भी भरे पेट नही करना चाहिए | खाने खाने के बाद कम से कम 3 घंटे के अन्तराल के बाद ही योग करना सही माना जाता है |

4) योग करते समय ना पीये पानी :

जब आप योग करते है तो आपका शरीर गर्म हो जाता है | आपके शरीर से पसीना आना शुरू हो जाता है | अत: उस समय आपको पानी नही पीना चाहिए | पसीने में पानी पीने से आप बीमार हो सकते है |

5) सही मुर्द्रा में योग करे :

जो भी आप योग के आसन कर रहे है उसे पहले अच्छे से समझ ले | यदि आपने योग के आसन को गलत तरीके से किया तो यह आपको फायदा ना दे कर नुकसान दे सकता है | अत: आप किसी अच्छे योग ट्रेनर से सीख कर ही आसन करे |


6) योग के बीच में वाशरूम ना जाये :

योग करते समय शरीर का पानी बाहर निकलता है जो सिर्फ पसीने के रूप में ही निकलना चाहिए | आप उस समय टॉयलेट ना करे |

7) योग के समय कपडे आरामदायक हो :

योग करते समय ढीले कपडे ही पहने | टाइट कपडे से आपको योग करते समय परेशानी होगी | जीन्स पहनकर कभी भी योग नही करे |

8) बीमारी में योग ना करे :

यदि आप किसी बीमारी से ग्रस्त है तो उस समय योग नही करना चाहिए | यदि आप कमर के दर्द (स्लीप डिस्क ) के रोगी है तो योग ना करे |

9) योग को समय के साथ बढ़ाये :

यदि आपने योग करना शुरू ही किया है तो शुरू में इसे सूक्ष्म रूप में ही करे | फिर इसे हर दिन थोडा थोडा बढ़ाये | इसके लिए आप किसी ट्रेनर की हेल्प ले सकते है |

10) आभूषण हटा कर करे योग  :

यदि आपने अंगुलियों में अंगूठी पहन रखी है या फिर गले में सोने की चैन , तो यह आपको योगासन में परेशान कर सकती है | योग करते समय इन आभूषणों  को उतार देना चाहिए |

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